Чому відпочивати буває складно. І як це виправити.

У статті «Скільки потрібно відпочивати жінці. І який відпочинок підійде саме тобі» більш за все я хотіла звернути твою увагу на те, що дуже важливо уміти почути свої потреби у моменті тут і зараз. І ось, припустимо, ти навчилася чути свої потреби. Розумієш за сигналами тіла, коли йому потрібен відпочинок. Відчуваєш, коли ментально потрібна розрядка чи перезавантаження.

Але не завжди можеш собі дозволити відпочинок. А іноді навіть думаєш, що наразі він зовсім недоречний. І зовсім не вписується у твої плани.

Розберімося, у чому тут причина. І що з цим можна зробити?

Причин для цього може бути декілька:

Тобі важливо багато працювати з метою досягти успіху. І тобі здається, що, якщо ти зупинишся, даси собі відпочити, зробиш паузу, то можеш втратити те, що вже маєш, чи те, чого вже досягла.
Тобі важливо розвиватися. І здається, що, якщо ти сповільнишся, то перестанеш це робити. А, може, навіть почнеш деградувати.
Коли працюєш багато, ти підтверджуєш свою значущість. І тоді, дозволивши собі відпочинок, нічогонеробіння, ніби позбавляєш себе цієї значущості.

Список можна було б ще продовжити, але суть кожного пункту у тому, що є певні обмежувальні переконання, які створюють заборону на відпочинок. Тому важливо їх усвідомити, прийняти, подякувати за те, що вони від чогось тебе захищали, і знайти нове рішення, де звучатиме зовсім інше.

Наприклад, таке:

Відпочинок – важлива частина мого шляху до успіху. Коли я відпочиваю, я створюю собі ресурс для нових досягнень. А ще це час, щоб проаналізувати та присвоїти вже досягнуте.
Я можу розвиватися, навіть коли відпочиваю. Усе, що дає мені натхнення, радість, спокій – ресурс для мого розвитку.
Я значуща, і коли працюю, і коли не роблю зовсім нічого. Я цінна просто так.

Чи потрібно планувати відпочинок? І кому особливо важливо це робити?

Про користь планування ми всі добре знаємо. І розуміємо, що це ключ до нашої продуктивності та ефективності.

Але як буває найчастіше? - Наш план і графік на день перетворюються у суцільний список справ, задач та обов’язків. «Час, вільний від цього, можемо присвятити відпочинку», - думаємо ми.

А що, якщо я тобі скажу, що важливо, у першу чергу, внести до свого графіка відпочинок? У розклад дня вписати, коли ти відпочиваєш, виділити час для їжі, піклування про здоров’я та відносин (часу з сім’єю, друзями, близькими людьми).

Чому це так важливо?

По-перше, ти направляєш фокус на себе. А ти – свій головний «інструмент» у роботі. Погодься, якщо не матимеш сил, здоров’я, хорошого самопочуття та піклування, ти навряд зможеш залишатися продуктивною та включеною у роботу по максимуму.

По-друге, ти створюєш простір для дисципліни та концентрації на роботі, розуміючи, що саме в цей час тобі важливо реалізувати заплановане.

Звичайно, мови не йде про жорсткі часові рамки. Нам, дівчатам, важлива гнучкість. І у цьому питанні також. Але також нам важливі й пріоритети, де на верхній сходинці – ми самі.

Кому особлива важливо планувати відпочинок?

Відповідальним людям, тим, хто звик працювати багато і якісно, хто може віддаватися справі з головою, і хто прагне до високих цілей. Відпочинок у їх плані допоможе їм збалансувати своє життя, зробити профілактику вигоряння. І сприйняття відпочинку як важливої запланованої діяльності допоможе їм без тривоги переключитися на нього і дійсно відпочити.

Тож підсумуємо, що важливого нам потрібно пам’ятати про відпочинок.

Відпочинок – це важлива частина нашого життя.
Скільки тобі потрібно відпочинку, якого саме і коли – знаєш лише ти сама.
Відпочинок із відгуку – це свідомий підхід до його організації, де ти тримаєш у фокус свої потреби, бажання, емоційні та тілесні відгуки. І вибираєш те, що потрібно тобі саме зараз.
Якщо тобі складно дозволити собі відпочинок, досліди, які обмежуючі переконання стоять за цим. І трансформуй їх у нові для себе дозволи.
Плануй відпочинок так само, як плануєш свою зайнятість. Це допоможе тобі сфокусуватися, не гризти себе почуттям провини і відпочивати якісно та достатньо.

Бережи себе! І відпочивай від душі;-)